体重を落とす３つの方法①
カテゴリ: ブログ
公開日:2021年04月14日（水）
こんにちは。
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
前回のブログでは体重を落とすための具体的な３つの方法をお伝えしました。
今回はその中の１つ「主食を玄米にする」です。
玄米にする理由は大きく３つです。
・腸内環境を整える
・エネルギー経路を活発化させる
・血糖値の急上昇を抑えて体脂肪が増えないようにする
玄米は白米と違い、食物繊維が多いです。
それによって腸内細菌（善玉）を活発にして
短鎖脂肪酸を作り出します。
この短鎖脂肪酸が体脂肪を増やしにくくし、尚且つ
燃焼するように働きかけてくれます。
素直に白米の方が美味しいと思いますが、
ただ食物繊維がほぼない白米では
玄米のような効果を生むことが難しいのです。
玄米が苦手、ご家族から不評という方は
玄米と白米を50:50から始めてはいかがでしょうか？
これならば、食べてもらえるとクラブ内でも声をいただいておりますよ。
