体重が減らない原因
カテゴリ: ブログ
公開日:2021年03月10日（水）
こんにちは。
健康習慣ジムVIVA水道筋の佐藤です。
前回は体重が減らない、体重が増えてしまう原因は
「食べ過ぎ」であるとお伝えしました。
食べ過ぎてしまう原因の１つとして
お腹が空きやすい食べ物ばかり食べているからです。
それはなにか？
「砂糖」です。
砂糖は至る食べ物に使用されております。
清涼飲料水、パン、調味料、お菓子（スナック菓子、チョコレート、クッキーなど）、デザート類
これらは「また食べたい」、「もっと食べたい」という気持ちを引き起こさせます。
もっと掘り下げてお伝えすると
これらを食べることによって、血糖値の急上昇と急降下が起こります。
この急降下が起こると低血糖が起こり、その際に身体の中では
別のホルモンが血糖を高めようと働きます。
そうすると再び甘いものが食べたいと食欲を高めるのです。
そのようにまた甘いものを食べれば・・・
と負のスパイラルを繰り返し、あっという間に食べ過ぎとなります。
小袋のお菓子を食べ始めたら、いつの間にか食べ終わってしまった。
もしくは予想以上に食べ過ぎて止められなかったという経験はありませんか？
このような生活を半年間でも繰り返していたら
あっという間に増えてしまうでしょう。
さらに運動不足であったら尚更ですね。
まずはそのような食事になっていないか見直してみましょう。
頑張ったご褒美として毎回食べていては
いずれ食べられなくなってしまった際に
大きなストレスとなりますので上手に付き合うためにも
本日から見直してみませんか？
