【百 峻平】筋トレは週○回から
カテゴリ: ブログ
公開日:2017年10月17日（火）
こんにちは！百です。
皆さまは週に何度運動をしていますか？
多い方だと毎日、少ない方だと０・・・なんて事もあると思います。
私も何度運動しているのか職業柄良く聞かれます。
トレーナーだから毎日？
週５回とか・・・？
いいえ、違います。
最近の私のトレーニング頻度は週に２～３回です。
ほぼ週に2回で多くても3回となっています。
これはVIVA水道筋で推薦している運動量と同じです。
週に2回も筋力トレーニングを行っていれば十分なのです。
逆に毎日筋力トレーニングをしようものなら回復が追いつかず、筋肉は疲弊してしまうでしょう。
筋力トレーニングに限っては週に2回くらいの頻度が丁度いいのです。
週に2回の「筋トレ」と「栄養」と「休養」
これさえ守ることができれば誰でもトレーニングの効果を発揮することができます。
それでも毎日運動したいという方は、有酸素運動などの筋肉を傷付けないような軽い負荷のトレーニングを回復期間に取り入れると良いでしょう。
トレーニング方法についてもっと詳しく知りたい方は、私までご質問ください（＾＾）
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
